[...] 5-10 Ma to być spokojne bieganie/trucht więc szaleć nie będę- blisko mam park i stadion( czytaj bieżnie i pole do grania w nogę ) więc nie będzie problemów o to, chodzi tylko ile i kiedy to wrzucić bo w nietreningowe mam HIIT na rowerku ,który pomimo niekiedy zabójczego tempa nie powoduje u mnie bólu nogi... [...]
Jesli o mnie chodzi to jedzenie 6 nawet malych posilkow gowno mi daje. Jesli chce schudnac i ta wage utrzymywac nie moge tyle jesc. Probowalam tego sposobu i jedyne co z tego mialam to rano budzilam sie juz wsciekle glodna. Na mnie dziala jedzenie sniadania obiadu i kolacji czasem miedzy posilkami jakis owoc lub inna przekaska ,ale nie moge [...]
[...] odbudowac glownie miesnie,a nie tam jak najbardziej o tkanke tluszczowa sie wzbogacic Wampirate moim zdaniem 45 kg to zdecydowanie za malo,chlopak powinien miec cialka i tu chodzi tu glownie o zdrowie,nie tylko o wygląd.No i wydaje mi sie ,ze im wiecej miesni tym czlowiek zdrowszy ,a zdrowia potrzeba zeby jakos normalnie jest zyc. Tak na [...]
[...] takze prosze nie zarzoocaj mi jakiejs stronniczosci, ze kasooje tylko to, co mi sie podoba, a zostawiam wypowiedzi znajomych /btw szczerze moowiac nie pamietam o jaki post chodzi - mozesz dac link?/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]
hehe :) znów zapomniałem, że Ty to Ty i zastanawiałem się co za laska do mnie pisze i o co w ogóle chodzi :P Ty się nie spinaj, tylko lepiej filmik wrzuć z wyciskania ;) dziś walczę o 60 powtórzeń !!
Siema, wiem że minęły tylko 3 dni od poprzedniego treningu klatki, ale po wczorajszych plecach, tył barków też mocno czuje, nogi przez mocny przykurcz przywodziciela powięzi szerokiej też odpadają. A że czułem się mocno na siłach oraz to że klatka na zawodach to była moja pięta achillesowa, postanowiłem już po 3 dniach ją zaatakować ;-) Odnośnie [...]
[...] działań, nadzór nad nimi. Trener-specjalista od jednej dziedziny, jest specjalistą w tej właśnie jednej dziedzinie i nie nauczy niczego ponad to. Teraz rozumiesz o co w tym chodzi? Nie rozumiem trochę Twoich zarzutów, bo chyba wszystko jest wyjaśnione w przystępny sposób na stronie. mam nadzieję,że on sam wie Wie, o to się nie bój a jeżeli [...]
W sumie to nie wiem o co Ci Macciej chodziło. To jasne, że Elunia wyłożyła tu kilka podstawowych wytycznych treningu, o których często się zapomina. Jasne też , że chodziło o trening kulturystyczny. Trudno aby wyłożyć wszystkie aspekty treningu masy, siły, szybkości, wytrzymałości , czy ćwiczeń specjalistycznych(pod kątem danej dyscypliny) bo [...]
Zaczynam łapać o co w tym wszystkim chodzi :) Późno bo późno, ale ważne, że skutecznie. Czyli co - wychodzi na to, że insulina jest kluczowym hormonem (albo jednym z najważniejszych) czy to przy budowie masy czy przy redukcji. Umiejętne obchodzenie się z jej właściwościami, może ułatwić sprawę budowania czy też zrzucania mięśni/fatu. Czy mamy [...]
[...] zdaniem by pomogło, zawsze możesz znaleźć jakiegoś chłopa, żebyś mógł sprawdzić czy kurek nie męczy żeby sumienie czyste było bidne te liczby, szczególnie jeśli o białko chodzi. Dla nietrenującej dziewczyny by wystarczyły ;) ciężko przy nich chudnąć no i trenować Aha, i nie przesadzaj z tą oliwą. większość niestety na polskim rynku [...]
Po pierwsze przemyśl co chcesz dostać od treningu. Czego spodziewasz się na końcu procesu? Zakładamy, że trening to stopniowe stawanie się coraz lepszym w tym co ćwiczymy. Można mieć różne cele. 5 x 5 to trening siły maksymalnej. Potrzebujesz jej? Tak. Każdy jej potrzebuje. Ale może jeszcze nie teraz? Są trzy rodzaje siły, które można opisać na [...]
[...] takiego efektu. Za dużo tego po prostu. No ale o to się będę martwić w przyszłości jak już mnie się zdecydowanie mniej zrobi Barbarella no to sobie możemy rękę podać jeśli chodzi o budowę, jabłka z tym że ja na małe piersi nie narzekam Kurcze ja zawsze chciałam być wątłą drobinką, a tu proszę, ani wzrost nie taki, ani postura. Nie ma [...]
[...] wszystkich ćwiczeń po 15 powt. i chyba od nowego tygodnia zwiększę ciężary, a będę robiłam po 10 powt. Superseria na nogi mnie wykańcza: ból, pot i łzy:-D ale o to przecież chodzi. Jak kończę każdą serię ledwie idę, ale po kilku sekundach już normalnie. Fajne uczucie kiedy czuć po skończonym treningu ból w niektórych partiach, wiem wtedy, iż [...]
[...] DNT a w treningowe dodatek to posiłek po treningowy... którego nie wliczasz do bilansu i tyle. (35-40g białka i ok. 1g kgmc węgli) bo tak to jest dziwnie imo... Wtedy masz codziennie to samo jedzenie + w treningowe jeden więcej. rozumiesz o co mi chodzi czy nie bardzo bo trochę chaotycznie? :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-24 13:37:44
tak troche z dupy zaczne (od srodka), ale jakos tak mi latwiej: Co do Żubra... nie rozumiem kiedy nisko jego ocenialem? moze chodzi Ci o to, ze napisalem dlaczego jego siad - 350kg z MJ 2007 byl spalony (mogl byc wg mnie)? techniki w ciagu nie ma idealnej i to wszscy wiemy bo idealna technika w ciagu to m.in. idealnie proste plecy (co z tego, ze [...]
[...] 8kg/ 8kg na spokojnie 3. Split squad 3x15 (na nogę) r. cc 3kg/ 3kg/ 3kg wymęczone, tyłek palił 4. Uginanie ramienia w tył w pozycji plank (mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi) 3x12 r. 2kg 3kg/ 3kg/ 3kg 5. Plank 3 x max 50s/50s/50s kurcze ciężko, fajne to uczucie, kiedy walczysz o każda sekundę extra pompki klasyczne x 10 pompki damskie [...]
[...] alkoholik. Ale nie mówię, że zawsze tak jest, bo jeśli Viki nam pokazuje, że można, to ja wierzę że można :-)) };-) Mimo, że nie mam jakieś ciężkiej przypadłości jeśli o ED chodzi, bo sama to sobie zdiagnozowałam, to uważam, że tak właściwie każdy kto pilnuje jedzenia, liczy kalorie, podchodzi do tego wszystkeigo super poważnie, ma pewnego [...]
[...] niewiele, oprócz: "Chi Kung (Qigong) starożytna chińska nauka wyczuwania, gromadzenia i kierowania energią chi w ciele człowieka" Wiec gdzie mam szukać i o co ci chodzi? "Czy znasz historię stylu który ćwiczysz?" W tym wypadku nie za bardzo można mówić o historii "Jak liczysz ćwicząc w dojo? Nawet liczebniki są [...]
[...] Dołozyłem kolejne kg. Robi się coraz ciężej, ale daję radę. Nogi i plecy czułem ok :-)) 5. Drążek - 2x max 5 / 5 Dałem podwyższenie. Jednak chyba wciąż nie do końca o to chodzi... 6. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg / 23,5 kg / 26 kg (10) Tu jak ustaliliśmy jestem nieroformowalny... %-) Choć plecy czułem ok. 7. Wyciskanie sztangi na [...]
Dzień 69 Dzień spoko, bez żadnych rewelacji - poza gorącem... Mam pytanie odnośnie żarełka: co jest z tych produktów najlepsze: mleko 3,2%, kefir, maślanka. Chodzi mi o jedzenie rano na śniadanie do owsianki i po treningu. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 21 kg / 26 kg / 31 kg / 36 kg W sumie ćwiczenie robione pierwszy raz od [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
